A expectativa pelo resultado das eleições, a exposição constante a notícias e as discussões políticas podem intensificar a ansiedade e o desgaste emocional durante o período eleitoral. Segundo a psicóloga Luciane Rabello, a incerteza em relação ao cenário político pode contribuir para uma sensação de perda de controle e aumentar a tensão diante de decisões que afetam a coletividade.
A especialista explica que a exposição contínua a informações e debates acalorados pode manter o organismo em estado de alerta, dificultando o relaxamento e a capacidade de avaliar situações com tranquilidade. “Quando somos bombardeados por discussões acaloradas, notícias em tempo real e incertezas sobre o futuro, nosso sistema nervoso entra em estado de alerta contínuo”, afirma Luciane. A psicóloga também chama a atenção para a importância de reconhecer os próprios limites diante dos acontecimentos políticos, ressaltando que a preocupação com o resultado eleitoral pode se tornar desgastante quando o indivíduo concentra sua atenção em situações sobre as quais não tem controle direto.
Nesse contexto, a expressão “estresse eleitoral” é utilizada para descrever o desgaste emocional associado à expectativa, às incertezas e à tensão durante as eleições. Luciane destaca que algumas medidas de autocuidado podem ajudar a lidar com esse período e a reduzir a sobrecarga de informações antes da votação.
Como controlar a ansiedade antes de votar
Para Luciane, a preparação para o dia da eleição também envolve cuidados com a saúde emocional. A psicóloga recomenda cinco estratégias para lidar com a tensão e evitar que a exposição excessiva a informações prejudique o bem-estar:
- Reduzir o tempo nas redes sociais: A psicóloga recomenda diminuir a exposição a telas, notícias e discussões políticas, especialmente na véspera da votação. A orientação é estabelecer limites para o consumo de informações e reservar momentos para atividades que favoreçam o descanso.
- Fazer exercícios de respiração: Em situações de ansiedade, como ao enfrentar filas, a técnica indicada consiste em inspirar durante quatro segundos, manter o ar por mais quatro segundos e expirar ao longo de seis segundos, respeitando os próprios limites.
- Levar os números dos candidatos anotados: Preparar a “colinha” eleitoral com os números dos candidatos pode diminuir a preocupação com esquecimentos na cabine de votação e tornar o procedimento mais tranquilo.
- Concentrar a atenção no que está ao próprio alcance: A psicóloga orienta que os eleitores diferenciem as ações que dependem de suas decisões individuais dos acontecimentos que não podem controlar, ajudando a reduzir a preocupação excessiva com o desfecho.
- Evitar discussões políticas de última hora: A especialista recomenda evitar confrontos e debates acalorados antes de votar, especialmente quando não há disposição para uma conversa respeitosa, para não acrescentar tensão desnecessária.
A ansiedade não se limita ao momento de votar. A expectativa pela apuração também pode prolongar a tensão, especialmente entre pessoas que acompanham as notícias e as atualizações sobre o resultado em tempo real. Luciane recomenda estabelecer limites para acompanhar a apuração e intercalar o consumo de informações com outras atividades, reconhecendo que o resultado eleitoral não depende da ação individual de um único eleitor.
